در حال حاضر و در زندگی های امروزی استرس ها به واقعیت های زندگی مدرن تبدیل شده اند
و به همین خاطر داشتن انعطاف پذیری عاطفی می تواند
برای سازگاری با این شرایط برای افراد بسیار کمک کننده باشد.
_ استرس مسایلی که مرتبط به کار افراد می باشد.
_ استرس های مرتبط با زندگی اجتماعی افراد
_ استرس مراقبت و نگه داری از پدر و مادر سالخورده، افراد ناتوان و معلول و کودکان
و خیلی دیگر از مسایلی که در زندگی روزمره موجب استرس افراد می شوند.
و گاهی اوقات در کنار این تنش ها و استرس های روزمره مسایلی چون بیماری های جدی، مرگ و میر،
بلایای طبیعی و اجتماعی و … نیز که اکثرا به صورت ناگهانی و بدون هشدار رخ می دهند،
موجب وارد آمدن استرس های جدید به افراد می شود.
به مرور زمان و اثرات بسیار و کوچک و بزرگ عوامل استرس زا بر روی یکدیگر جمع شده
و قبل از آن که به شما فرصت مقابله بدهد، شما را به محاصره ی خود در می آورد.
استرس می تواند با وجود همه ی تلاش های شما، شما را در کوتاه مدت از پای در آورد
و بدین ترتیب شما کنترل خود را از دست بدهید، فشار خون بگیرید و یا حتی دچار ناراحتی های معده شوید.
به همین خاطر ممکن است تا در دراز مدت استرس شما را دچار مشکلات پزشکی جدی کند.
امکان از استرس امکان پذیر نمی باشد ولی راه هایی نیز وجود دارند که به افراد کمک می کنند
تا استرس های خود را زمانی که رخ می دهند، کنترل کنند.
به مجموعه ای از عادت ها، مهارت ها، ویژگی های شخصیتی و نگرش ها که باعث
به وجود آمدن حداکثر انعطاف می شود، اصطلاحا انعطاف پذیری عاطفی می گویند.
یادگیری انعطاف پذیری عاطفی می تواند در مقابله با استرس ها باعث بهبود نگرش و سلامت افراد شود.
برای اینکه بیشتر در مورد انعطاف پذیری عاطفی بدانید با روبیکاو در تماس باشید.
منبع: www.roobikav.com
اصل اولیه ناخودآگاه انسان لذت است.چرا اصلا خودآگاهی ایجاد می شود؟
نوزاد در زمان تولد متوجه میشود بین خواستن و رسیدن به لذت فاصله وجود دارد.
در اینجا مفهوم زمان و تاخیر شکل می گیرد و خودآگاه تشکیل می شود.
خودآگاه از محرومیت و سختی ها آغاز می شود و در رسیدن به لذت تاخیر می اندازد.
در پی شکل گیری خودآگاه انسان مدام با محرومیت ها مواجه است.
در واقع خودآگاه آدمی را می توان منطق تلقی کرد که تربیت آن را شکل می دهد و بزرگ می کند.
نوزاد در هنگام تولد تماما ناخودآگاه و تماما لذت جو هست.
ناخوداگاه همیشه به دنبال آن هست که ما را به تنبلی بکشاند و از کارهای سخت خوشش نمی آید.
چرا وقتی می خواهید صبح زود درس بخوانید، انگار لذت خوابیدن چند برابر می شود.
درس خواندن برای ناخوداگاه لذت بخش نیست!
در ادامه رفتار های تخریبی، سو مصرف مواد و اینگونه رفتار ها ،بخاطر لذتی هست که ناخودآگاه می برد.
حتی قسمت اعظم سوپرایگو که مسعول وجدان انسان هست، ناخوداگاه است.
می توانیم حتی فراتر رویم و بگوییم، افسردگی، وسواس، غمگینی مزمن، مقاومت نسبت به درمان، ترجیح ناخوداگاه است
برای آنکه حاشیه امنش به خطر نیافتد.
در واقع وقتی افسرده می شویم نوعی دفاع ناخوداگاه وجود دارد و عکس العملی امن،
در برابر حملات محیط ناامن بیرون، می تواند باشد.
در یک جمله می توان گفت ناخوداگاه دوست دارد اضطراب را به هر شکلی که هست شکست دهد،
چون فقط به لذت بردن علاقه دارد.
حالا این را می تواند به شکل وسواس، افسردگی، اختلال دوقطبی، حتی اسکیزوفرنی، سومصرف مواد نشان دهد.
کاری که درمانگر اینجا انجام می دهد نوعی دوستی با ناخوداگاه بیمار است، که به آن اطمینان می دهد
خطر یا اضطرابی تو را تهدید نمی‌کند و با به وجود آوردن محیط امن درمانی سعی کند
مقاومت بیمار را که ناشی از ناخوداگاه اوست بشکند و او را وارد مراحل درمان کند.
برای دریافت مشاوره رایگان با روبیکاو در تماس باشید.
منبع: www.roobikav.com
تداعی آزاد بدین معنا که به مراجع بگوییم هرچیزی که به ذهنت می آید
بدون سانسور و بدون آنکه بخواهی روی آن فکری بکنی بیان کن.
برای دریافت مشاوره خانواده رایگان با ما در ارتباط باشید.
آن زمان است که روانشناس یا روانکاو ماهر می داند در ذهن بیمار
چه مقاومت ها، عقده ها، ترس ها و خاطراتی وجود دارد که برای بیمار حل نشده باقی مانده است.
باید دید در جلسه ی اول بیشتر در چه موردی و یا چه کسانی صحبت می کند
و این نشان از آن دارد که اولویت و تاثیر گذاری یک موضوع و یا یک شخص در ذهن بیمار چقدر است.
اما همیشه هم به این سادگی نیست. بیمارانی وجود دارند
که روانکاو یا روانشناس با مقاومت شدید آن ها رو به رو می شوند
و حال دیگر کار روانشناس به این سادگی ها نیست.
اینجا مهارت روانکاو تعیین می کند که سرنوشت این جلسه از مشاوره چه می شود.
رواشناس ماهر می داند که اگر کمی هوشمندی نشان دهد می تواند
جهت مخالف مقاومت بیمار را نشانه بگیرد و تا انتهای آن برود.
به طور مثال بیماری که شروع می کند از خاطرات 5 سالگی اش گفتن و بعد یک دفعه به دوران دانشگاه پرش می کند،
بیماری که هم پدر دارد هم مادر ولی صحبتی از پدرش نمی کند،
و تمام مواردی که از آن صحبت می کند بدون چالش است و نشانی از ترس یا اضطراب در بیمار وجود ندارد
می توان گفت مقاومتی حتمی وجود دارد که بیمار شدیدا از به سمت آن رفتن واهمه دارد.
در مورد اول ، بیمار ، عقده هایی را در دوران نوجوانی اش تجربه کرده است
که روانشناس می تواند با سواله { از دوران نوجوانی ات بگو } یا امثال آن به منطقه ی ترس ها و عقده های آن ورود کند.
در مورد دوم ،بیمار قطعا خاطراتی ناخوشایند از پدرش دارد که از بازگو کردن آن واهمه دارد.
و روانکاو موظف است نه در جلسه ی اول بلکه آرام آرام به روابط آن ها نزدیک شود و عقده ها را بیرون بکشد.
تمام این موارد نیازمند مهارت و دانش است و دانش آموخته های رشته ی روانشناسی و علوم تربیتی
نمی توانند بدون حضور سوپروایزر این فنون را عملی کنند.
منبع: www.roobikav.com
می توان گفت ما با ناخوداگاه خود زندگی می کنیم و خودآگاه بخش کم و اندکی است که ما به آن دسترسی داریم.
ناخودآگاه همیشه هست و همه چیز در آن ثبت می شود و ناخودآگاه زمان و مکان ندارد
و با واقعیت ارتباطی ندارد، منطق نیز در آن وجود ندارد.
در واقع ما زمانی می توانیم به شخصی بگوییم دچار اختلال روانی شده، که مکانیزم های دفاعی آن مختل شده
و شخص تنها با ناخوداگاه خود زندگی می کند و به هیچ وجه متوجه رفتارهای خود نیست.
برای همین هست که فرد مبتلا به اسکیزوفرنی، توهم های شنیداری و دیداری دارد،
چون ارتباط اون با واقعیت قطع شده و تنها با ناخوداگاه خود زندگی می کند.
یک ذهن وسواسی تماما با تمنای ذهنش برای شستن، چک کردن ، مراقبت کردن و غیره درگیر است.
اما بیمار وسواسی چرا این گونه با درخواست های گاه و بی گاه ذهن مواجه می شود؟
به یاد بیاورید زمانی که کار نابخشودنی در مقابل یکی از عزیزان تان انجام داده اید.
برای از بین بردن احساس بد خود چه می‌کنید؟ غیر از آن هست که دایما برای جبران آن طرح و نقشه می کشید؟
جبرانی که بتواند احساس بد حاصل از عمل ناشایست شما را بشورد و ببرد!
حال ببینید ذهن یک شخص وسواسی چه می‌کند؟
دقیقا از همین روند استفاده می کند، یعنی هر کاری می کند تا احساس گناه شکل گرفته
در ذهنش را ( احساس گناه منشأ تمام بیماری های روانی است و بیمار دایما با آن دست و پنجه نرم می کند) پاک کند،
و این کار را با شستن، چک کردن و … جبران می کند.
البته این روند در ذهن بیمار کاملا ناخودآگاه روی می دهد و او از این موضوع کاملا بی اطلاع است.
با روبیکاو درمانگران آینده شوید.
نویسنده مطلب: روبیسا بابایی
منبع: www.roobikav.com
حتما می دانید دانشجوهای پزشکی در ترم اول ورود به دانشگاه برای آشنا شدن با آناتومی انسان،
واحد های عملی کالبد شکافی را می گذرانند.
اگر شما دانشجوی روانشناسی و یا علوم تربیتی هستید که دوست دارید
به صورت عملی و قابل لمس مراجع (کیس) ببینید، روبیکاو بستری را برای شما فراهم می‌کند
تا نه تنها از طریق مقاله های قابل لمس اتاق مشاوره ای، بلکه ارجاع مراجعین واقعی
به صورت آنلاین و حضوری، همراه با سوپروایزر متخصص (سرپرست مراجع) با روند واقعی و اسرارآمیز آن به طور کامل آشنا شوید
و بدین ترتیب تجربه و درکی درست از آن داشته باشید.
اینکه بدانید از لحظه ی ورود مراجع به اتاق مشاوره، به چه نکاتی باید توجه کنید،
یا چه چیز هایی را در نظر بگیرید، و یا در مشاوره های آنلاین که بخش عظیمی از نیاز این دوره جامعه را تشکیل می دهد،
به چه نکاتی باید توجه کنید، از اهم موضوعات عملی این رشته ی جذاب دانشگاهی است.
روبیکاو، شما را با مفاهیم عمیق روانکاوی، که نیاز بنیادی هر دانشجوی روانشناسی و علوم تربیتی هست، آشنا می کند.
شما پس از آشنایی با این مفاهیم به سرعت در کلاس و سطح بالاتری نسبت
به دیگر دانشجویان و هم دوره ای های خود قرار می گیرید، و همانند مفاهیم ریاضی و فرمول های آن،
مشکلات و درد ها و عقده های در هم تنیده ی مراجعان را به سرعت درک می کنید و به آن پاسخ می دهید.
شما باید بدانید مراجع چه زمانی با درد هایش رو به رو می شود و چه زمانی از آن فرار می‌کند.
روبیکاو به شما می آموزد در ذهن مراجع چه می‌گذرد،
چه مقاومتی را تجربه می کند، و چه زمان آماده هست تا مقاومت در برابر درمان را بشکند.
منبع: www.roobikav.com
برای درمان افسردگی روش های مختلفی چون روش های دارویی، رفتاری و غیره به کار می برند
که در این مطلب امکان صحبت کردن در مورد همه ی آن ها وجود ندارد
و به همین خاطر به راه های درمان عمومی افسردگی خواهیم پرداخت.
با خودتان مهربان باشید
باید بپذیرید که افسردگی تا حدود زیادی انرژی شما را کم کرده و به همین خاطر نمی توانید
همه ی کارهایی که قبلا انجام می دادید را الان نیز انجام دهید و به همین خاطر بهتر است
تا برای خود هدف های سخت در نظر نگیرید و همین طور مسئولیت بیش از توان خود را قبول نکنید.
ورزش کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید
ورزش کردن به صورت مرتب و روزانه می تواند در عرض چند هفته تاثیرات مثبت بسیاری بر روحیه ی شما بر جای بگذارد.
ورزش کردن موجب آزاد شدن مواد شیمیایی به اسم آنکفالین ها و اندورفین ها در بدن می شود
که یک نوع داروی ضد افسردگی طبیعی به شمار می رود.
از میزان استرس و فشار روانی در زندگی خود کم کنید
سعی کنید تا رفتارها و موقعیت هایی را که باعث می شوند
تا بیش ترین استرس و فشار روانی را برای شما ایجاد می کنند،
شناسایی کرده و به فکر راهکارهایی برای کاهش آن ها باشید.
شناسایی کرده و به فکر راهکارهایی برای کاهش آن ها باشید
منظم باشید
یک برنامه منظم برای خود بچینید و کاملا به آن پایبند باشید.
هر روز سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید و غذا بخورید و شب ها نیز زود به رخت خواب بروید
تا خوابی راحت داشته باشید، زیرا بی خوابی و بدخوابی تاثیرات منفی زیادی بر روی بیماری افسردگی بر جای می گذارد.
پیروی کردن از یک برنامه روزانه منظم می تواند ساعت زیستی بدن شما را که
اغلب به خاطر افسردگی دچار اختلال شده است را منظم کند.
روبیکاو دانشگاهی آنلاین برای آن دسته از دانشجویان روانشناسی و علوم تربیتی است که به دنبال درمانگری هستند.
منبع: www.roobikav.com
در نظام آموزش عالی کشور، جایی که هزاران دانشجوی روانشناسی و علوم تربیتی به زعم خود
در این رشته ها تحصیل می کنند، و نه همه ی آن ها بلکه بیشترشان آینده شان را پشت میز مطبشان می بینند
که در حال درمان مراجعانشان هستند.
آن ها معمولا تا مقطع دکتری پیش می روند، اگر خوش شانس باشند
می‌توانند مراجعانی را ببینند و تجربه کسب کنند، اگر بد شانس باشند
با آگهی های مختلف کارگاه های آموزشی که قرار است به آن ها یاد دهد
چطور مراجع را درمان کنند مواجه می شوند و وارد کارگاه هایی می شوند
که دوباره دروس آکادمیک را برایشان تدریس می کنند و خبری از کسب مهارت و تجربه نیست.
دانشجو با صرف هزینه های هنگفت با امید به این اینکه دیگر می تواند
به تنهایی در اتاق مشاوره از پس مراجعانش بر بیاید شروع به قدم گذاشتن در این بی راهه ها می کند
و در آخر چیزی که نصیبش می شود تجربه ای تلخ از بازار کثیفیست که این روز ها اتفاقا خیلی داغ شده اند.
دانشجو باز هم امیدوار است بتواند از استادان دلسوز خود کسب تجربه کند،
اما کدام استاد حاضر است از اعتبارش کم کند و مراجعش را دست دانشجو بدهد؟
این چرخه همینطور ادامه دارد، دانشجو تا مقطع دکتری ادامه می دهد،
میلیون ها خرج کارگاه ها می کند تا شاید چیزی عایدش شود،
یاد نمیگیرد و این بازار کارگاه های زرد دانشجو را تا نهایت تشنه نگه می دارد تا جیبشان مبادا خالی نشود.
نه اینکه بخواهند تشنه هم نگه دارند، کسی چیزی نمی داند تا بخواهد ارایه دهد.
دانشگاه موظف برای دانشجویانش مراجع واقعی بیاورد
تا تحت نظر و حمایت استادان دانشگاه ،دانشجو درمان را بیاموزد.
این در حالیست که معمولا یک روز در هفته یک مراجع میآید تا در حضور دانشجویان توسط استاد درمان شود!
نا گفته نماند که صد در صد دانشجویان نیاز دارند، تحت مشاوره باشند،
که تا از این طریق هم روان خود را پاکسازی کنند
و هم یاد بگیرند چطور می توان جلسه ی مشاوره را مدیریت نمود.
روبیکاو دانشگاهی آنلاین برای آن دانشجویان روانشناسی و علوم تربیتی می باشد که به دنبال درمانگری هستند.
منبع: www.roobikav.com
تفکر نقادانه نوعی از تفکر در مورد هر موضوع، مشکل و یا محتوا می باشد
در آن فرد کیفیت تفکرش را توسط ارزیابی ماهرانه ارتقا داده و بهبود می دهد.
در واقع تفکر انتقادی دارای یک ماهیت خود نظارتی، خود اصلاح گر و خود نظم می باشد.
و به کار بردن این شیوه مستلزم برقراری یک ارتباط موثر و همین طور توانایی حل مساله است.
این نوع تفکر به سه مهارت اصلی تقسیم بندی می شود:
۱٫ شک و تردید داشتن به این معنی می باشد که هر اطلاعات جدیدی را بدون فکر و کورکورانه نپذیریم.
۲٫برای یادگیری دانش بیش تر کنجکاو باشیم به دنبال جست و جوی شواهد بوده و همچنین از ایده های نو استقبال کنیم.
فروتن بودن یعنی این که این توانایی و قدرت را داشته باشیم که ایده ها و نظرات اشتباه خود را قبول کرده
و به آن اعتراف کنیم؛ موقعی که با شواهد قانع کننده ی جدیدی مواجه می شویم.
برای مشاوره خانواده رایگان با روبیکاو در ارتباط باشید.
کابردهای مهارت تفکر نقادانه
_ این نوع تفکر به شما این امکان را می دهد که از بین اطلاعات و پیشنهادهای بسیاری که به شما می شود،
بتوانید پیشنهادهای سالم و درست را از پیشنهادهای اشتباه و ناسالم تشخیص بدهید.
_ شما می توانید اطلاعات اساسی و کاربردی در مورد یک مساله را برای گرفتن یک تصمیم گیری درست جمع آوری کنید.
_ شما خواهید توانست تا واقعیت ها را بیابید و بدین ترتیب محدود به حدس و گمان نشوید.
_ داشتن این نوع تفکر باعث می شود تا از آسیب های روانی و اجتماعی جلوگیری به عمل آید.
_ شما با کمک این نوع تفکر قدرت پیش بینی اعمال و رفتارهای خود را خواهید داشت.
یعنی قبل از انجام هر کاری به پیامدهای آن فکر کنید.
و از آن جایی که شما در مورد این مساله فکر کرده اید، احتمال این که اشتباه کرده
و دچار مشکل شوید، کم تر می شود.
منبع: www.roobikav.com
چاقی و سلامت روان ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند و از یکدیگر تاثیر می گیرند.
زمانی که فردی دارای چربی های اضافی در بدن خود می باشد
به عنوان فرد که دارای اضافه وزن می باشد، شناخته می شود و به وی برچسب چاقی زده می شود.
چاقی علاوه بر اینکه موجب خطرات جسمانی برای فرد می شود بر سلامت روح و روان وی نیز تاثیر می گذارد.
و در حال حاضر داشتن وزن مناسب تبدیل به دغدغه ی خیلی از افراد شده است.
اطلاعات زیادی در مورد تاثیر چاقی بر روی سلامت جسمی افراد وجود دارد
به عنوان مثال چاقی موجب انواع بیماری های قلبی، کبد، دیابت و فشار خون بالا و . می شود.
ولی باید بگوییم که چاقی علاوه بر سلامت جسمانی بر روی خلق و خوی و سبک زندگی افراد هم تاثیر می گذارد.
که در نتیجه همین مساله بر روی روحیه افراد تاثیر می گذارد.
چه عواملی بر وی چاقی و اضافه وزن تاثیر می گذارند؟
ارتباط بین چاقی و افسردگی
_ داشتن یک سبک زندگی بی تحرک و با کالری بالا می تواند منجر به چاقی شود.
افرادی که دچار افسردگی هستند، برای فرار از رنج های عاطفی به خوردن روی می آورند
و در کل نسبت به رعایت رژیم های غذایی مناسب و تناسب اندام خود بی انگیزه می شوند.
به طور معمول این افراد کم تر ورزش و فعالیت کرده و یک زندگی با تحرک کم را پیش می گیرند.
خیلی از عوامل در بروز افسردگی و چاقی نقش یکسانی دارند
که از جمله ی آن می توان به عواملی چون عدم درگیر شدن در فعالیت های ورزشی و پر تحرک،
بیکاری و داشتن رژیم غذایی نامناسب و . اشاره کرد.
ارتباط بین اضطراب و چاقی
اضطراب و مشکلات اضطرابی با چاقی رابطه مستقیمی دارد.
بر اساس پژوهش های انجام شده چاقی به دلیل افزایش بازخوردها
و قضاوت های اجتماعی افراد می تواند موجب افزایش اضطراب و نگرانی در افراد شود.
برای دریافت خدمات مشاوره رایگان با مشاورین روبیکاو در ارتباط باشید.
منبع: www.roobikav.com
سو استفاده عاطفی نوعی الگوی عاطفی است که در یک رابطه شکل می گیرد
و طی آن یکی از اشخاص تلاش می کند تا رفتارهای شخص دیگر را تحت کنترل خود در بیاورد.
نوعی الگوی رفتاری را که در یک رابطه شکل می گیرد
به طوری که یکی از اشخاص سعی دارد رفتارهای شخص دیگر را کنترل کند.
سو استفاده عاطفی موجب می شود تا یکی از طرفین بر طرف دیگر کنترل داشته باشد
و بدین ترتیب به نوعی خود پنداره ی فرد خراب می شود؛
به گونه ای که فرد نسبت به خود نیز دچار شک و تردید شده
و حتی نمی تواند به قضاوت های خود اعتماد داشته باشد.
این نوع رفتار ممکن است تا در هر نوعی از رابطه شکل بگیرد مانند رابطه ی میان دو همکار،
رابطه ی میان زن و شوهر، رابطه ی خواهر و بردار، دوستان قدیمی و جدید،
روابط میان نامزدها، در میان روابط عاشقانه، آشنایی های میان دختر و پسر . که
در هر کدام از آن ها می توان شاهد این الگوی رفتاری بود.
از آن جایی که این الگوی رفتاری در رفتارهای مختلفی قابل مشاهده است
به همین خاطر بایستی مواظب باشیم تا وارد روابط اینچنینی نشویم
و یا در صورتی که شخصی از نزدیکان و . را مشاهده کردیم
که دچار چنین رابطه ای شده است، به وی کمک کنیم تا از این روابطه ی ناسالم و مخرب بیرون برود.
کمک گرفتن از یک مشاور مجرب و متخصص نیز می تواند کمک کننده ی ما در چنین شرایطی باشد؛
روبیکاو با ارائه ی خدمات مشاوره آنلاین رایگان در جهت رفع مشکل، شما را یاری خواهد کرد.
در واقع باید بگوییم که سو استفاده عاطفی نتیجه ی یک رابطه ی به شدت ناسالم و بیمار می باشد.
و همان طور که می دانید ارتباط نیز مانند دیگر پدیده های روانی و اجتماعی دارای
دو محدوده ی سالم و ناسالم است که بایستی افراد از هر دوی آن ها آگاهی داشته باشند.
منبع: www.roobikav.com
درباره این سایت